人站立或活動時，體重是通過脊柱、關節(jié)向地面?zhèn)鲗Вw重過重，給脊柱、關節(jié)會增加負擔。

減重就是保護脊柱健康，我們的脊柱，頸椎、腰椎有向前向后生理曲度，腰4/5和腰5骶1椎間隙活動比較大，如果體重壓力過大，形成椎間盤突出，后期容易發(fā)展成椎管狹窄，甚至退行性脊柱側彎，控制體重對脊柱健康很重要，過度肥胖可引發(fā)骨質疏松癥。

體重指數(shù)（BMI）：BMI = 體重（kg）/ 身高2（m2）

BMI ≥ 24 kg/m 2為超重

BMI ≥ 28kg/m2 為肥胖

“國家喊你減肥”為全民健康把關，行動起來，在飲食方面，倡導“均衡膳食”的理念，鼓勵患者多吃蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質蛋白質，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。

減肥無非是六字箴言：“管住嘴，邁開腿。”“三知一管”也好，“三減三健”也罷，科學攝入才有利于體重管理，除此之外更重要的就是運動。 

1.提高協(xié)調能力, 減少足部和腳踝傷。跳繩不僅能提高足部協(xié)調能力，還能增強踝關節(jié)周圍和足部的肌肉的力量，降低這些部位受傷的風險。

2.塑型：跳繩可以帶動全身肌肉。

3.燃燒較多卡路里：相比慢跑半小時，跳繩能消耗更多的卡路里。

4.改善心血管健康：跳繩是一項可以保持心臟健康的有氧運動。它能增加肺活量，從而輸送大量有益的氧氣。

5.改善免疫系統(tǒng)，增強免疫力。

6.提高骨密度，人體有著很強大的代償功能，在跳躍的過程中，骨骼不斷地承受外界的負荷和應力，身體就會代償性增加骨骼的密度，起到對抗骨質疏松的作用。

7.調節(jié)心情，跳繩能刺激大腦分泌多巴胺，讓人身心愉快。

“體重管理不僅是為了美麗，更是為了健康。希望通過我們的努力，讓更多人認識到體重管理的重要性，掌握科學的方法，實現(xiàn)健康生活的目標。”（王美麗/文圖）